游泳笔记9

今天学了期待已久的蝶泳，一个字：累！

开始学Dolphin kick（海豚踢？），原则大体与自由泳的踢腿一样，只是两脚并拢同时进行，就导致身体必须随之律动。要点1：向下打水时用力，而不是向上拨水时。要点2：身体放松，两脚同时踢水必然导致横向角动量，需要身体波浪状（老师云：Sine函数状）吸收角动量。或许由于练习时戴脚蹼，脚总是在水上折腾，打不进水；脱了脚蹼后感觉好得多。

臂：水下动作和自由泳一致，同时进行：入水时双臂环状拨水，然后向后划水，同时反作用力把上身带出水面，换气；两臂向侧张开，向侧然后向前延伸（最优美的弧线），在最前点插入水中。

手脚配合：手划一次，脚踢两次，第一次在臂如水抱水时，第二次在臂向后划水时，正好与手臂用力点一致。

感觉：Butterfly is an aggressive stroke. 每一步都要做到位，充满张力。蝶泳也是非常优美的泳姿，是用线条，而不是肌肉在游泳。

被指出的缺点：脚没有并拢；身体太僵，不够放松；脚向下打水不够。